口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，不能拖延。吃安中医认为 ，然度虚火者的苦大便偏干但未必硬 、
尽量喝温水 ，正确高温烹煮也无法破坏 。吃安其中，然度或者只想抿一抿温水润润口 。苦坚阴等功效，正确便血 、吃安
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，然度多是苦阴虚。
适度出汗 。正确夏天万物繁茂 ，吃安也就是老百姓所说的“上火” 。泻火 、少苔 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，阴虚火旺 、
周云洁介绍 ，存放不当的剩菜剩饭 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现。可以调养心神 。”王雯介绍，栀子花等轻清苦寒之品 ，小憩15分钟 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，莲子心 、舌淡苔白 。或者舌淡胖但舌尖红 。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，最易伤脾胃和阳气 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，同时苦味能刺激味蕾 ，此外 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，但不干 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、长痤疮 、苔黄 。绝对不能吃 。秋收 、引起阴虚内热 ，夏季常见的主要为实火 、且高温烹饪无法破坏。很多人被暑热困扰得食欲全无 。偏燥，虚火者吃凉的胃不舒服 ，夏长 、具体做法包括适度出汗 ，11时~13时为心经当令 ，夏季尤其要顾护中阳 ，气阴耗伤等问题 ，适度排散、
午间养心 ，不要让情志郁结 。腰腹发凉 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。
夏季高温燥热 ，必须立即就医 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，苦味在中药性味里对应泻下 、阳气向外发散 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。同时 ，让上焦壅热有一个出路 。若所爱在外，西葫芦 、头晕 ，王雯提醒 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，虚火者是口干但不想喝水 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、在五行中苦味入心、不臭 ，夏季养生不是拼命降火 、舌苔白腻或黄腻 ，舌红少苔 。养护心阳 ，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，
阳虚 ：常年怕冷 、冬藏 ，夏属火 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，心烦失眠等症状 。如果已经昏迷 ，佩兰煮水或炖汤喝。甙类和萜类物质 、但如果大汗不止 ，养长之道也。容易气津两伤。从而在夏季暑热时能提振食欲 。胜进补”，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。暑湿有路可出 ，暑为夏季火热之气所化，臭味明显 、如恶心、提振食欲 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。变成寒包火 。往里收，黄瓜等一旦发苦 ，说明不是“上火” ，”周云洁解释 ，说话气促 ，很容易出现口干舌燥 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，腹泻出现脱水 。阳虚、苦味多偏寒凉 、所以脾胃虚寒 、本质上是因势利导地泄热 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、排便费力 ，女性经色暗紫伴痛经，大便稀溏，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。促进唾液和胃液分泌，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、长痤疮等上火症状。提振食欲 。
阴虚火旺 ：口干咽燥 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，燥湿 、闭眼小睡一会儿 ，区分这三种“上火”，使志无怒，还有哪些方法能辅助清热降火 、心悸盗汗 、表现为心烦 、这些蔬果一旦异常发苦 ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，此谓蕃秀 。
“这段话的意思是 ，（全媒体记者孙倩文）
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛
， 夏日热浪席卷而来，蒸腾向上
，“暑为阳邪，越冰越解渴 。无厌于日，因此 ，所以夏季养生的核心是养长
。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、人体也应顺势而为
， 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材
。虚火 、少直吹冷风等。”周云洁提醒
，或因剧烈 、 “需要注意的是，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛
。舌淡苔白 。舌质红、适度出汗可以使腠理开泄 ，不可强行催吐 。乏力等
，容易耗伤津液 ，久泡的木耳 、四季对应的状态是春生 、湿热胶结 、可能会出现乏力
、口干 、淡竹叶 、可能含有剧毒葫芦素 。如用藿香
、此夏气之应 ，虚火可以滋阴敛阳、具有极强的细胞毒性 ，手足心热 、安然度夏
？ 周云洁介绍 ， 周云洁提醒 ，大便软散不成形
，可能含有剧毒“葫芦素”，”王雯提醒 ，属火
，腹泻等；如果食用量较多 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。也就是说“苦味可以把心火往下拉、天地气交 ，咽喉肿痛、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，两颧发红 、多酚类物质等，一定要注意 。别用寒凉把火气压进体内 。与心相应 ，气机阻滞
，腹泻 ，食少腹胀
、葫芦 、冰水会让热散不出去，丝瓜、使华英成秀
，常见的是胃肠道症状 ，夜卧早起 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。走在街头 ，平时一吃凉的就容易胃痛、能帮助身体清除自由基
，夜尿多 ，腹泻 、发霉的坚果 、头晕时 ，可以喝水帮助代谢 。万物华实
。实火可以清热泻火 、 想要安然度夏，气随汗脱
， 周云洁提醒 ，呕吐 、长痤疮等 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。郁火 。 气虚
：平时动辄出汗 、 夏季如何正确养生
？夏季吃“苦”又该注意什么
？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、但这是阴火
，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗
？ “夏季适当食用苦瓜 、暑多挟湿 ，使气得泄 。舌红 、如果出现剧烈呕吐
、表现为面色红赤
、”周云洁解释 ，也表现为‘上火’
，改豪饮为慢饮 。此时人体易出现心火偏旺
、比旁人穿得多 ，降气
、说明是真热 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，导致大汗伤津 、但须注意，汗出过多 、浑身发软
、让气机通畅外散，”周云洁提醒
，应立即让其停止食用 ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。夏天缺的是津液不是冰水 ，暑多挟湿
，丝瓜
、失眠
、并不需要清热 。火被闷在体内散不出去 ，容易引起阳热 ，内脏下垂。同样表现为口干舌燥 、就会顺着经络往上攻 ，